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全ての腰痛の方に効果のある『腰痛体操』はない

全ての腰痛の方に効果のある『腰痛体操』はないと思います。

腰痛の原因は人によって違うからです。

ある人が「自分の腰が痛いのは腰の筋肉が固いからだ」と思っていても、
施術者からすると、緩めたほうが良い筋肉はお尻・股関節周囲や脚の筋肉だったりします。

テレビや雑誌で腰痛体操を紹介されていて、あなたがその体操を行ったときに痛みがでたり不快感があるならば、その体操はあなたに合った体操ではないのだと思います。

もしくはやり方が少し違うのかもしれません。

それでもあえて腰痛の方に勧める自分でできる簡単なメンテナンスとは・・・
「足首をグルグル回す!!」です。

え、何言ってんの?(笑)と、思うかもしれませんが、足首は腰痛だけでなく肩こり・首凝り、頭痛の原因になることもあります。

そういったことを説明すると皆さん、「私、足首固いんです」と仰ったりします。

 

やり方は簡単です。

椅子に座って片方の足を太ももの上に載せて、片手で足首をしっかり固定してもう片方の手で足首を1分くらいグルグル回します。

片手で足首を固定して反対の手でゆっくり大きく回します。

この姿勢で股関節が痛くなる方は、股関節が固くなっているのだと思います。

少し我慢して回しましょう。股関節に対してのストレッチにもなっています。

上の写真のように手で固定しないで足首を動かしても脛(すね)の筋肉が疲れるばかりで足首に変化は出せません。

足首をしっかり手で固定してグルグル回すことが大事です。

足首が固くなっている方は直ぐに効果は感じられないかもしれませんが、足首が柔らかくなるとふくらはぎや脛(すね)の筋肉に柔軟性がでてきて身体の上の方(腰や背中、肩)にも波及します。

 

所沢のはり、灸、整体【もりた鍼灸治療院】

04-2941-5114

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